posilek przed treningiem

Właśnie chciałem kupić Omega 3 Olimpu ale zastanawiam się którą wersję? Chyba lepiej tą mocniejszą? Witaminy i minerały activlaba? Ktoś inny też je poleca? Nie będzie to zmiana na gorsze? W olimpie są "niby" najbardziej przyswajalne formy więc chyba raczej byłaby to zmiana suplemetu byłna gorsze. Czekam na dalsze opinie. Akurat bcaa hiteca już [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

Oczywiście coś tam sobie pojem, ale bez szaleństw. 1-2 razy w tygodniu jakiś oszukany posiłek wpadnie. Wczoraj zrobiłem trening klatki, bicepsów i przedramion. Siła już idzie fajnie do przodu. Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 30kg-12p 35kg-10p 40kg-13p 45kg-6p Wyciskanie na klatkę na maszynie typu hammer 40kg na stronę 12p 50kg-10p [...]

po treningu mozesz wziasc odrazu jak najbardziej i pozniej, posiłek lub jakies suple typu carbo i białko. a przed treningiem to wydaje mi sie ze nie ma róźnicy ile przed, gdyz to nie przedtreningówka która da Ci kopa i pobudzenie. a moje pytanie masz przedtreningówke czy stosujesz sama kreatyne ?

07.10.13 Dzień 8 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img22.imageshack.us/img22/3736/mkmd.png http://img837.imageshack.us/img837/2237/7hjm.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Przed BCAA po BCAA i Re-Con a do tego glutafusion, Carbo http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Wszystko zależy od typu diety na jakiej jesteś, generalnie nie ma konieczności jedzenia węgli czy też czegokolwiek przed treningiem, po posiłek białkowo-węglowodanowy z umiarkowaną podażą tłuszczu, o ile nie jesteś na ckd. BCAA przed i w trakcie treningu. Nastepnym razem lepiej szukaj bo pytasz o podstawy.

PIĄTEK DIETA: 1. jajecznica (6 jaj + 80 g płatków owsianych) + banan + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150 g gotowanego kurczaka + 50 g makaronu + brokuły 3. 120 g pieczonego steka 50 g ryżu 4. 150 g gotowanego kurczaka + pomidor TRAINING 5. 400 g twarogu + 50 g ryżu + banan + brzoskwinia + borówki amerykańskie (owoce pokrojone w kostke, [...]

WTOREK 2 DIETA: 1. 5 gotowanych jaj + 3 kromki chleba razowego + banan + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z + 2 kapsułki HI TEC L-CARNITINE 2. 120 g pieczonego steka z tuńczyka + 100 g ryżu + sałata 3. 150 g gotowanego kurczaka + mandarynki 4. 100 g gotowanego kurczaka + 50 g ryżu + pomidor training: DWUGŁOWE uda 5. 200 g pieczonego steka wołowego + 50 [...]

No własnie, a mój organizm mówi że jest dobrze, robię kupkę regularnie, nie odbija mi się, nie jestem senny jak po węglach czasami, nie jestem uzależniony od jedzenia, tzn, nie muszę jadać 5-6 posiłków dziennie, jak to bywało na węglach, bo przez skoki insuliny cały czas chodziłem głodny. Teraz jak zjem rano dobre, tłuste śniadanie, to starcza mi [...]

Siema, Wczorajszy dzien za nami a więc tak :) 1/Po przebudzeniu WPCiWPI porcja 2/Sniadanie - Owsianka z serkiem wiejskim + wafle ryżowe + jajnica z 2 jaj oraz 100g poledwicy. Kawka ;)) 3/ BCAA przed treningiem 4/ Po treningu banan i BCAA 5/ Posiłek potreningowy: Krem brokułowy z indykiem oraz grzanki - wartośći odzywcze zachowane :) 6/ Dorsz 200g [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 18.10.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 2 :-( 100 kg x 3 (+pas) 80 kg x 8 60 kg x 10 40 kg x 15 Od kilku dni jestem podziebiony - tj. kaszel, bol gardla. Od rana czulem ze rewelacji nie bedzie i tak tez bylo. Nie ma filmow bo nie mialem zbytnio nastroju. A ten [...]

a jaki był ten problem ustawić po treningowo ryż z kurczakiem i surówką, przed treningiem coś podobnego, albo omlet jakiś z płatkami owsianymi? Przecież napisałem ci dokładnie jaki posiłek przed treningowy możesz robić

wnioskujac ze posilek nr 5 jest przed treningowy dodaj tam wiecej ww bo ogolnie 321 kcal przed treningiem to malutko ja zjadam 3/4 razy tyle %-)

*Test Hi-Tec - Krisking12* 26.10.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 10x10 10x10 na 60 kg wszystkie zaliczone Zmiana przednich na tylne wyszla bardzo dobrze. A objetosciowka weszla mi w czworki idealnie. Od 5-6 serii bol, palenie, pompa. Naprawde poczulem mocna prace czworek czyli to czego mi brakowalo w ostatnich tygodniach. 2. [...]

Taka koncepcja ma rzeczywiście grono "wyznawców", ale niekoniecznie solidne wsparcie w literaturze naukowej. W jednym z badań wykazano, że podaż białek i węglowodanów tuż po wysiłku siłowym i 2 godziny później miała silniejszy wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu niż podaż samych białek lub jedynie wody: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8175597 [...]

jak wezmiesz do szkoły dobry posiłek przed treningowy i zjesz go ok. 1-2h przed treningiem to nie ma problemu ;)

przykładowa dieta: 1. 2 jaja/ 4 kromki chleba razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu [...]

Tak wiem, wszystko fajnie, wiem jakie są zalecenia, dietę trzymam zapiętą, ale odwołując się do artykułu solarosa: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html chcę wykorzystać maksymalnie okno anaboliczne - zwłaszcza po-treningowe i stąd moje pytanie o wykorzystanie suplementacji aminokwasów. Wiadomo mogę jeść po 3 porcje z każdego [...]

08.11.2013 24 DZIEŃ Czas nadrobić trochę zaległośći. Dzisiaj nastał dzień na trening z hi-tec AMG. Dawka jakiej użyłem to 40gram+3kapsy. Ćwiczenia wykonywało mi się super, bez żadnych problemów jak to zawsze bywa w piątek ;) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]

Ja jem godzinę przed treningiem i czuję się ok, jak będziesz czuł się za pełny to daj 1:30-2h przed, niektórzy mają takie problemy. Po treningu możesz zjeść tego banana ale po 20-30 minutach posiłek porządny